هر وقت دلتنگ می شوم سجاده راز و نیاز با اوست که آرامم می کنم.

وقتی دلم می گیرد دوست دارم آن را به وسعتی بیکران پیوند بزنیم تا از غربت به در آید...

و هر وقت که بدنبال آن بیکران می گردم هیچ وسعت بیکرانی جز از آن خدایی که این پهنه زیبا را آفرید نمی یابم.

پس ای بیکران هستی که فرموده ای:

ادْعُونی‏ أَسْتَجِبْ لَکُمْ (غافر : 60)

کمکم کن تا سجاد ارتباطم با تو در گوشه گوشه زندگی ام گشوده باشد و هرگز انرا به گنجه پستوخانه ام نسپارم و نه فقط زمان دلتنگی ام که همیشه زندگی خود را با احساس حضور تو معنا بخشم که این بهترین اکسیر درمان که بلکه بهترین پیشگیرنده هر نوع دلتنگی است که:

أَلا بِذِکْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ  (الرعد : 28 )

خیلی وقت بود که سوالی ذهن مرا به خود مشغول کرده بود این  که چرا در عزای امام حسین علیه السلام گریه؟ چرا غم؟ چرا آه و فغان؟ مگر نه این است که امام حسین علیه السلام پیروز میدان عاشورا است چون هدفش والا بود و توانست به آن هدف (احیاء‌دین اسلام) برسد.

و اما گوشه ای از آنچه که تا به حال فهمیده ام:

فرض کنیم انسانی حکیم، عاقل، دلسوز، مهریان، مردمدار و ...، فردی که  از همه جهت بزرگ است بطوریکه قلم از وفش عاجز است از روی حکمت و لطف و مهربانی در راه رسیدن به هدف بزرگی که از جانش مهمتر می داند و برای زندکی دنیا و آخرت مردم مؤثر است از دنیا برود. ‌همه  دوستداران او در غم از دست دادنش گریه می کنند اما چرا؟

عده ای می گویند:‌ناراحتی و شکسته دلیم چون او از میان رفته است و دیگر نمی توانیم از کلام نافذ، رهنمودهای زندگی ساز و تاثیرات ارزشمند همنشینی با او بهره مند شویم.

عده دیگری می گویند: ناراحتیم از این جهت که چرا از او بهره کافی را نبردیم؟ چرا یار خوبی برای او نبودیم؟

افرادی هم می گویند: چقدر او نگران ما و آینده ما بود از قساوت قلب مخالفان او خشمگین هستیم، این که چرا قدر او را ندانستند و مانع شدند که افراد زیادی از آثار وجودی و شخصیت بزرگ او بی نصیب شوند و در انتخاب راه درست زندگی دچار سختی بشوند؟

و .... 

و.....

و ....

و .....

خلاصه کلام:

همه قبول دارند که اگر در عزای ائمه علیهم السلام گریه ای هم هست به خاطر عظمت آن بزرگواری است که از دست رفته است.

چگونه ممکن است انسان سرمایه ارزشمندی را از دست بدهد و دلش به درد نیاید و اشک در چشمانش جاری نشود و....

سخن زیاد است و مثالها ناتوان از بیان کل حقایق، ولی:

این تو و این اندیشه انسان ساز تو

هر وقت که دل می گیرد به کجا بایدش برد؟

 در پست بالا خواهید خواند:

تصمیم زندگی[1] یا ...تصمیم کبری!؟

خدایا! آدم ها تا وقتی کوچک هستند آرزو می کنند که زود بزرگ شوند، به همین خاطر مدام به کفش و کلاه بزرگترها سَرَک می کشند و آنها را امتحان می کنند که چه وقت به اندازه آنها بزرگ می شوند تا بتوانند مثل بزرگترها  امر و نهی کنند اما وقتی که بزرگ می شوند مدام به کفش و کلاه زمان کودکیش سَرَک می کشند و یاد دوران کودکی را گرامی می دارند.

خدایا! می دانم که بزرگ شدن خیلی خوب است البته نه فقط از لحاظ قد و وزن. که شخصیت انسانها هم باید همپای قد و وزن بزرگ شود به اندازه لباس انسانیت.

اما یک نکته باقی است این که چرا بزرگترها یاد زمان کودکی را گرامی می دارند؟‌ شاید یک دلیلش این باشد که در آن زمان لازم نبود تصمیم های جدی بگیرند چون ممکن بود اشتباه کند. پس تصمیم گرفتن سخت است و از آن هم سخت تر این که برای زندگی برگشت ناپذیر تصمیم بگیریم.

خدایا! بزرگ شدن خوب است چون تو ما را برای بزرگ شدن آفریدی، تصمیم گرفتن هم خوب است چون خوب تصمیم گرفتن نشانه بزرگ شدن است ولی آنچه که خطرناک است به اشتباه رفتن است حتی یک لحظه. پس کمک کن تا درست تصمیم بگیریم با تصمیم های درست.

یقین دارم که تویِ مهربان که به مهربانی تو کلام آغاز می شود همیشه  به درخواستها پاسخ می دهی.

این پست تا پایان ماه محرم و صفر ثابت خواهد بود.

دلش خیلی گرفته بود واقعا نمی دانست چه درست است و چه غلط؟ اینقدر خودش را عادت داده بود که همه کارها را به نفع دیگران توجیه کند که خود را فراموش کرده بود و یا شاید خودش  گرفتار و متوجه خودخواهی های دیگران نشده بود.

در شرایط و جمعی قرار گرفته بود که احساس می کرد همه؛ آدم ها را فقط برای خودشان می خواهند و اگر برایشان سودی نداشته باشند تمام کارهای گذشته شان را فراموش می کنند و خود پسندانه  و سر مست در محکمه خودشان هزاران دلیل می آورند  شاید هم ....

حالا دیگر هیچی نمی دانست ... نمی توانست  فکر کند و یا شاید اینقدر بی عدالتی دیده بود  که نمی خواست فکر کند ذهنش بایکوت شده بود...

می گفت: حال من الان از حال مردم غزه هم بدتر است  چون درد مردم غزه دیده می شود ولی درد دل من که مثل خورده دارد من را نابود می کند نه.

ولی در نهایت بهترین راه را انتخاب کرد و در خلوت دل شروع به گفتگو کرد:

خدایا! من را ببخش که این همه  بی در و پیکر با تو صحبت می کنم ولی می دانم که تو همینطوری هم حرفم را می فهمی ... اومدم پیش تو از .....

                                             پس کمکم کن که فقط تو علی کل شیء قدیری

 دهه فجر گرامی باد 

 این هم سرگذشتی عبرت آمیز

اولی: چی شد که در همین مقطع تحصیلی موندی و ادامه ندادی؟

دومی: ای بابا! اینقدر این بنده های خدا برای خودشون دلیل تراشیدند و هی قانون و ماده وضع کردند که نفهیمدیم و نفهمیدند که این ماده جامد است یا مایع و یا گاز، ولی هر چه بود یکی از همین ماده های سرگردان(چون کس دیگه ای نبود) غافگیرانه خورد به جون من و امثال من و تمام تلاشهایم را نقش بر آب کرد و فعلا ممنوع التحصیل[1](!) شدم.

اولی: ان شاء الله که نامید نشی بلاخره این ماده ها چه سرگردان باشن چی نباشن چون از اکتشافات بشرین روزی ...

دومی:  کاملا حق با شما، به شرط این که در آینده دستگاه بازیافت اجساد هم اختراع شود. 

                       پس خیلی مواظب خودتان باشید.

  [1] . اصطلاح امروزی جدید کاربردی

^{انواع چربی های خون - 1}

^{آیا تا به حال فکر کرده اید که آزمایش اندازه گیری چربی خون چیست؟}

^{آیا می دانید کلسترول ، HDL ، LDL و تری گلیسیرید چیستند؟}

^{آیا می دانید کلسترول چگونه به وجود می آید؟}

^{کلسترول به دو طریق در بدن به وجود می آید:}

^{1- بدن خودش کلسترول می سازد. بیشترین کلسترول را کبد می سازد و مقدار آن، روزانه در حدود 1000 میلی گرم می باشد.}

^{2- کلسترول وارد شده به بدن، از طریق خوردن مواد غذایی از جمله: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات. انجمن قلب آمریکا توصیه کرده است که هر فرد باید روزانه کمتر از 300 میلی گرم کلسترول مصرف کند تا دچار بیماری نشود.}

^{لازم به ذکر است که میوه ها ، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارای کمترین مقدار کلسترول و زرده تخم مرغ و گوشت ها دارای بیشترین مقدار کلسترول هستند.}

^{بدن ما نیاز به کلسترول دارد تا بتواند اعمال خود را به درستی انجام دهد.}

^{کلسترول، HDL، LDL و تری گلیسیرید}

^{* کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ها وارد سلول می شود و از آن خارج می گردد. (لیپوپروتئین ترکیبی از پروتئین و چربی است و چربی را در خون حمل می کند.) وجود کلسترول در کبد، نخاع و مغز ضروری است. کلسترول در ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های محلول در چربی نقش دارد. مقدار مناسب کلسترول کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است.}

^{*HDL  یا لیپوپروتئین با چگالی بالا به نام "کلسترول خوب" معروف می باشد.  HDL دارای مقدار زیادی پروتئین و مقدار کمی کلسترول می باشد. این نوع لیپوپروتئین، کلسترول را از خون برمی دارد و به کبد می برد.}

^{HDL از قلب محافظت می کند و مقدار کم آن ( کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر) در خون می تواند یکی از عوامل ایجاد بیماری های قلبی باشد. مقدار مناسب HDL برابر و یا بیشتر از 60 میلی گرم در دسی لیتر می باشد.}

^{* LDL یا لیپوپروتئین با چگالی کم به نام "کلسترول بد" شناخته می شود. LDL دارای مقدار زیادی کلسترول و مقدار کمی پروتئین می باشد. وظیفه LDL حمل کلسترول و دیگر چربی ها در خون است.}

^{افزایش LDL در خون می تواند باعث باریک و سخت شدن رگ های تغذیه کننده ی قلب و مغز و به دنبال آن بروز بیماری های قلبی و مغزی شود. مقدار مناسب LDL کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر است.}

^{* تری گلیسیرید، همان چربی است که در غذا وجود دارد. اگر کالری زیادی وارد بدن شود، بدن مقدار اضافی کالری را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند. چاقی و اضافه وزن، عدم تحرک ، سیگار کشیدن، مصرف الکل و داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات از عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون می باشد. مقدار مناسب تری گلیسیرید کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر می باشد.}

^{فردی که دارای تری گلیسیرید بالاست، LDL بالا و HDL پایینی خواهد داشت.}

^{انواع چربی های خون - 2}

^{برخی از آزمایش ها برای اندازه گیری کلسترول خون}

^{1- نسبت HDL به  LDL: به طور مثال اگر شخصی مقدار HDL خونش 50 میلی گرم در دسی لیتر باشد و مقدارLDL  آن 150 میلی گرم بر دسی لیتر باشد، نسبت HDL به  LDL برابر 0/33 خواهد شد. اگر نسبت HDL به  LDL بالاتر از 0/4باشد، نشان دهنده این است که شخص در حالت طبیعی قرار دارد.}

^{2- نسبت  LDLبه  HDLرا باید به میزان 2/5 به 1 برسانیم تا از نازک شدن رگ ها جلوگیری نماییم.}

^{3- نسبت کلسترول به HDL به این ترتیب است که اگر شخصی مقدار کلسترول کامل خونش 200 میلی گرم بردسی لیتر باشد و مقدار HDL  آن شخص 40 میلی گرم بر دسی لیتر باشد، نسبت کلسترول به HDL آن برابر 5 به 1 خواهد بود. برای جلوگیری از بیماری قلبی باید این نسبت را به کمتر از 3/5 به 1 برسانیم.}

^{برای کاهش مقدار LDL چه باید کرد؟}

^{* از مصرف زیاد چربی ها و کلسترول دوری کنید.}

^{* از افزایش کالری دریافتی بپرهیزید.}

^{* تحرک و فعالیت بدنی را زیاد کنید.}

^{* وزن خود را ثابت نگه دارید.}

^{برای افزایش مقدار HDL به این نکات توجه کنید:}

^{- 3 بار در هفته و هر بار حداقل 20 دقیقه ورزش کنید.}

^{- از مصرف چربی های اشباع (گوشت ها و لبنیات پرچرب) و هیدروژنه (روغن نباتی جامد) دوری کنید.}

^{- سعی نکنید با رژیم های لاغری بسیار کم کالری، وزن خود را سریعا کاهش دهید. بلکه اجازه دهید تا با رژیم غذایی صحیح، وزنتان کم شود.}

^{برای کاهش کلسترول خون این موارد را رعایت کنید:}

^{1- به جای تماشا کردن تلویزیون و انجام بازی های کامپیوتری ، در تیم های ورزشی شرکت کنید و یا به کلاس های ورزشی بروید. به طور کلی، از یکجا نشستن جدا دوری کنید.}

^{2- تنقلات پُرکالری  و چرب و غذاهای آماده را کمتر مصرف کنید.}

^{3- مراقب باشید تا دچار چاقی نشوید.}

^{4- از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید.}

^{برای کاهش تری گلیسیرید چه باید کرد؟}

^{* ورزش کنید.}

^{* رژیم غذایی کم چربی داشته باشید.}

^{* از لبنیات کم چرب استفاده کنید.}

^{* چربی های گوشت و پوست مرغ را دور بیاندازید.}

^{* غذای خود را با روغن های گیاهی از قبیل: کانولا ،ذرت و زیتون درست کنید.}

^{* غذاهای پرفیبر را زیاد مصرف کنید.}

^{* از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.}

^{* از نوشیدن الکل دوری کنید.}

^{* پُرخوری نکنید.}

^{* با چنگال و آهسته غذا بخورید و غذایتان را خوب بجوید تا به معده تان فرصت دهید به شما بگوید که دیگر سیر شده اید!}

^{* وزن خود را متعادل نمایید.}

^{"همیشه سالم و تندرست باشید."}

فول آلبوم های آرش
[عناوین آرشیوشده]